Flávia Alessandra, aos 52 anos, abriu o jogo sobre sua experiência com a menopausa e compartilhou dicas valiosas para lidar com os efeitos dessa fase, como ressecamento vaginal e falhas de memória. Em suas redes sociais, a atriz destacou a importância de trocar experiências e desmistificar o assunto, afirmando que é fundamental falar abertamente sobre menopausa.
“Eu vou falar aqui das coisas que me ajudam nessa fase e que eu gostaria muito que todo mundo falasse”, disse Flávia, iniciando uma conversa que visa tornar o tema mais presente nas rodas de conversa.
Cuidados essenciais na menopausa
Entre os cuidados que Flávia incorporou à sua rotina, está o uso de hidratante vaginal. “Sim, vamos falar de pepeca. A gente hidrata o rosto, passa creme no corpo, compra sérum de tudo quanto é jeito, esquece que lá embaixo também precisa de cuidado”, explicou. A atriz ressaltou que, com a queda do estrogênio, a região se torna mais seca e sensível, o que pode causar desconforto.
Além disso, Flávia mencionou a creatina como um suplemento que ganhou destaque em sua rotina. Ela relacionou o uso desse produto não apenas aos treinos, mas também à preservação da massa muscular e a potenciais benefícios cognitivos, citando estudos que sustentam essas afirmações.
Suplementação e alimentação
A atriz também compartilhou sua rotina de suplementação de vitaminas e a importância de distribuir o consumo de proteínas ao longo do dia. “Eu criei uma regra que eu preciso distribuir a proteína ao longo do meu dia. Então, é ovo, iogurte, queijo, carne, leite, barrinha”, contou, enfatizando que essa estratégia ajuda a garantir a ingestão necessária mesmo em dias corridos.
Por fim, Flávia Alessandra reforçou a relevância de discutir a menopausa abertamente. “Conversem sobre menopausa! Durante muito tempo, parecia que a gente tinha que chegar nessa fase e descobrir tudo sozinha”, concluiu, convidando todos a participarem dessa conversa importante.
